Canxi còn được biết đến là khoáng chất vĩ mô hàng đầu trong xương, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương chắc khỏe. Nó không chỉ là một thành phần cấu trúc chính của bộ xương mà còn được phân phối rộng rãi trong các mô mềm mà nó có liên quan đến thần kinh cơ, enzym, hormon và các hoạt động trao đổi chất khác.


Theo các chuyên gia, việc hấp thụ canxi phụ thuộc vào nhu cầu canxi của cơ thể, các thực phẩm và lượng canxi có trong thực phẩm. Bạn có thể nhận được đủ lượng canxi bằng cách ăn nhiều loại thức ăn giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau củ quả, hải sản và các loại hạt. Nước cam, ngũ cốc ăn sáng, bánh mỳ và các sản phẩm bổ sung khác cũng có chứa thêm canxi.
Thiếu canxi

Thiếu canxi thường xảy ra do việc tiêu thụ thực phẩm hàng ngày chứa ít canxi. Ngoài ra, thiếu vitamin D, phốt pho và magie cũng dẫn đến thiếu hụt canxi (vì những chất này giúp hấp thụ canxi cho cơ thể).

Thiếu canxi trong chế độ ăn uống: Tình trạng này thường xảy ra do lượng canxi trong bữa ăn không đủ dẫn đến hiện tượng giảm sút canxi trong xương khiến hệ xương bị suy yếu và loãng xương.

Giảm canxi máu: Tình trạng này là do lượng canxi trong máu ở mức thấp. Thường là do tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu, các thuốc điều trị suy thận hoặc hyparathyroidism.

Nguyên nhân thiếu canxi

Thiếu canxi trong chế độ ăn uống

Mức tiêu thụ trung bình canxi

Nguyên nhân quan trọng nhất của tình trạng thiếu hụt canxi là do trong chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Do mức độ thấp của canxi trong máu của bạn, cơ thể bạn buộc phải kéo canxi cần thiết từ xương để có thể thực hiện được các chức năng quan trọng.

Thiếu vitamin D, phốt pho và magie

Chất dinh dưỡng như vitamin D, magiê và phốt pho tăng cường hấp thu canxi và do đó thiếu hụt một trong những chất này cũng có thể dẫn đến thiếu hụt canxi. Sữa và các sản phẩm phong phú từ sữa khác rất giàu vitamin D, phốt pho và magiê. Ngoài ra ánh sáng mặt trời cũng là nguồn phong phú của vitamin D.

Thời kỳ mãn kinh

Ở thời kỳ mãn kinh, cơ thể giảm sản xuất các hormone Estrogen. Trong khi đó loại hormone này giúp duy trì canxi trong xương. Vi thế, lượng canxi luôn bị thiếu hụt ở những người trong độ tuổi mãn kinh.

Tuổi tác

Khi có tuổi, cơ thể chúng ta trở nên kém hiệu quả hơn trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm.Vì vậy, người cao tuổi luôn cần một số lượng canxi rất lớn để có thể duy trì hệ xương chắc khỏe.

Tag: các loại thuốc bổ sung canxi cho trẻ

Suy hấp thu

Hấp thu một lượng canxi thích hợp là cần thiết để thực hiện các chức năng của cơ thể sống. Tuy nhiên, một số chất cũng có thể cản trở sự hấp thu canxi.
Tiêu thụ quá nhiều chất béo, chất đạm và đường cũng làm giảm quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
Vitamin D vượt quá lượng phốt pho và magie cũng ảnh hưởng xấu đến sự hấp thu canxi.
Số lượng lớn các axit phytic được tìm thấy trong các loại ngũ cốc không lên men cũng có thể ức chế sự hấp thụ canxi
Các loại thuốc như caffeine, thuốc lợi tiểu, axit béo, oxalat, glucocorticoid, florua, mylanta và thyroxin cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi.
Giảm canxi máu

Suy tuyến cận giáp

Suy tuyến cận giáp (gọi tắt là suy cận giáp) là tình trạng tuyến cận giáp tiết ra quá ít hormon PTH dẫn đến giảm canxi máu và tăng phospho máu.
Bạn nên đọc: thuốc canxi
Bệnh tật

Ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt có thể dẫn đến thiếu hụt canxi. Viêm tụy cấp, nhiễm trùng huyết hoặc nhiễm trùng máu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nồng độ canxi trong máu thấp.

Thuốc

Một số thủ tục phẫu thuật như cắt bỏ dạ dày cũng như các loại thuốc như thuốc lợi tiểu và hóa trị có thể ảnh hưởng xấu đến sự hấp thu canxi, dẫn đến nồng độ canxi trong máu thấp.



Những ai dễ bị thiếu canxi?

Trẻ em và thanh thiếu niên

Canxi là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của hệ xương. Đang trong giai đoạn tăng trưởng, trẻ em và thanh thiếu niên cần thêm canxi để phát triển xương tối đa. Canxi giúp tăng mật độ xương ở thanh thiếu niên do đó làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương khi già.

Phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh bị loãng xương tốc độ nhanh trong năm năm đầu tiên sau khi mãn kinh. Điều này là do sự sụt giảm sản xuất estrogen, làm giảm hấp thu canxi.


Tag: thuốc bổ sung canxi cho người loãng xương

Những người không dung nạp lactose

Theo các chuyên gi tình trạng không dung nạp lactose cũng có thể dẫn đến việc thiếu hụt canxi. Do đó, những người không dung nạp lactose có nguy cơ thiếu canxi cao hơn.

Phụ nữ mang thai

Mang thai là giai đoạn cần một lượng lớn canxi để xương của thai nhi phát triển hoàn thiện nhất. Phụ nữ mang thai có nhiều khả năng bị thiếu hụt canxi, do đó cần phải thực hiện chế độ ăn phù hợp nhất để bổ sung canxi và vitamin D.

Những người ăn chay

Những người ăn chay có nguy cơ thiếu hụt canxi vì họ ăn thức ăn thực vật có chứa nhiều oxalic và axit phytic, đây là những hợp chất gây trở ngại cho sự hấp thụ canxi.

Triệu chứng của tình trạng thiếu canxi

Triệu chứng thiếu hụt canxi không thể nhìn thấy trong giai đoạn đầu. Nhưng khi tình trạng này tiến triển, các triệu chứng sau đây có thể xuất hiện:

Chuột rút

Chuột rút cơ bắp là một triệu chứng ban đầu của thiếu hụt canxi. Cơ đau xảy ra ở đùi, cánh tay và nách trong khi di chuyển và đi bộ xung quanh. Chuột rút chủ yếu xảy ra vào ban đêm.

Da khô và móng tay giòn

Thiếu hụt canxi có thể nhận thấy ở da và móng tay. Thiếu canxi làm cho làn da của bạn khô và móng tay của bạn yếu và dễ gãy.



Dậy thì muộn

Dấu hiệu dậy thì muộn ở nữ vị thành niên cũng là một triệu chứng của thiếu hụt canxi. Họ cũng có thể gặp vấn đề khác như chuột rút hoặc rối loạn kinh nguyệt.

Sâu răng

Canxi là một thành phần quan trọng của răng, do đó thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng đến răng. Răng của bạn có thể bắt đầu chuyển màu vàng do thiếu canxi. Ngoài ra, thiếu canxi còn gây sâu răng và chậm mọc răng ở trẻ em.

Gãy xương

Như đã nói ở trên, canxi là chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng hệ xương và giúp xương chắc khỏe. Do đó, thiếu canxi có thể làm suy yếu xương và gây ra tình trạng gãy xương. Vì vậy, nếu bạn gặp một số vấn đề về xương, hãy xem lại chế độ ăn nhé!

Mất ngủ

Theo các chuyên gia, trong một số trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống có thể sẽ bị mất ngủ.

Thiếu canxi gây bệnh gì?

Thiếu hụt canxi khi không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe sau đây:

Loãng xương

Thiếu canxi sẽ khiến cho hệ xương yếu dần đi, gây xốp xương, mỏng xương và dễ gẫy. Bệnh này phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

Bệnh tim mạch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hấp thụ đủ canxi có thể bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tim và đột quỵ. Như vậy, sự thiếu hụt canxi có thể gây ra nguy cơ tim mạch.

Cao huyết áp

Chế độ ăn uống đủ canxi có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, một chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm ít chất béo, trái cây và rau quả có thể làm giảm huyết áp.

Ung thư

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu canxi có thể dẫn đến ung thư đại tràng hoặc trực tràng và tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bổ sung canxi hoặc có một chế độ ăn uống giàu canxi có thể ngăn chặn tình trạng này.

Thiếu canxi cần làm gì?

Giai đoạn đầu của sự thiếu hụt canxi có thể được điều trị bằng cách tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi. Bạn cũng nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D để tăng cường sự hấp thu canxi. Tuy nhiên, thức ăn có nhiều vitamin D và canxi cũng có thể là chất béo trans và chất béo bão hòa. Do đó, cần lựa chọn thực phẩm ít chất béo để có thể giảm thiểu những rủi ro khác như cholesterol cao và bệnh tim